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放大字体  缩小字体 发布日期:2019-09-11  浏览次数:16
核心提示:喝牛奶的时间其实是一件十分讲究的事情,对于儿童来说,可以根据其年龄,决定每天喝奶的次数以及在什么时间段去喝,但对于成人来说,就要对喝奶的时间有所讲究了!牛奶什么时候喝最好?请记住3个最佳时间
喝牛奶的时间其实是一件十分讲究的事情,对于儿童来说,可以根据其年龄,决定每天喝奶的次数以及在什么时间段去喝,但对于成人来说,就要对喝奶的时间有所讲究了!牛奶什么时候喝最好?请记住3个最佳时间
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  1、早餐后

牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质,是一种比较容易消化的饮料,早上喝牛奶不仅能滋润肠胃,而且还能及时为人体提供能量,使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过,由于牛奶是流质食物,如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉,也会加剧乳糖不耐症状,因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶,以便能更充分地吸收牛奶的营养。
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2、下午4点前

下午4点,由于人们经历了接近一天的工作与学习,因此人体普遍会感到疲惫、困倦,此时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂,能帮助人体迅速吸收能量,缓解困倦现象。另外,由于工作压力大,人们无暇享受下午茶,而喝牛奶既方便又经济,是作为下午茶的不错之选。
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3、临睡半小时

人们都说喝牛奶有助于睡眠,这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者,牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用,能帮助人们快速入眠。此外,由于人在睡着之后,血液中的钙会下降,若在临睡半小时喝点牛奶,有助于补充血液中流失的钙质,维持血液中的钙质平衡。
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当然,喝牛奶不建议您选择“现挤牛奶”,不建议您选择“乳饮料”;靠谱选择,科学饮用;每天一杯奶,您的身体会更加健康。
 
 
 
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